Étiquette : recette economique

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3 € = 3 repas équilibrés et faciles

Dans cette nouvelle vidéo que je vous montre comment manger pour 3€ par jour, soit 1€ par repas.
Oui c’est possible, je vous explique comment faire des repas, des recettes pas chères mais qui soient aussi : faciles à faire, et copieuses.


Voici la liste des ingrédients des 3 repas :

Petit déjeuner :
mon porridge à personnaliser :
40 gr de flocons d’avoine
15 gr de graines de chia
130 ml de lait
1 petite pomme ou 100 gr de compote ou 1 banane ou 1 autre fruit
30 gr de framboises surgelées en option

One pot pasta poulet petits pois
30 à 35 gr de pâtes complètes (ou pas)
300 ml d’eau
1 oignon (50 gr environ)
200 gr de petits pois
100 gr de poulet cru
huile de tournesol, sel, herbes de provence

Poêlée pommes de terre, carottes et œufs
120 gr de pommes de terre (100 gr épluchées)
240 gr de carottes (200 gr épluchées)
2 œufs
1 oignon (50 gr environ)
huile d’olive, thym, sel

Lien vers les graines de chia : https://amzn.to/3ZY1RuT

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👉 Mes assiettes équilibrées, faciles et économiques :
https://www.amazon.fr/dp/B0CK3VCVJQ/
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Astuces pour réduire son budget alimentaire

Comment réduire son budget alimentaire sans renoncer à manger sainement ?
Nous savons tous à quel point le budget alimentaire peut rapidement grimper, surtout lorsqu’on souhaite privilégier des produits de qualité et équilibrer ses repas. Mais est-il possible de réduire ces dépenses tout en continuant à bien manger ? La réponse est oui ! 🥦
🍽️ Dans ma nouvelle vidéo, je vous dévoile des astuces simples et efficaces pour économiser en cuisine, sans pour autant sacrifier la saveur ou la santé.

Pourquoi faut-il apprendre à optimiser son budget alimentaire ?

Face à l’augmentation du coût de la vie et à la pression des dépenses quotidiennes, il devient de plus en plus important d’adopter des pratiques intelligentes pour gérer son budget. Cela ne signifie pas se priver, mais plutôt faire des choix plus réfléchis. Que ce soit lors de vos courses, pendant la préparation de vos repas ou dans votre gestion des restes, il existe une multitude de petites astuces à adopter pour optimiser chaque euro dépensé.

Économiser en mangeant mieux

L’idée reçue selon laquelle bien manger coûte cher est totalement fausse. En suivant mes conseils, vous pourrez manger plus sainement tout en réduisant vos dépenses. Vous n’aurez plus besoin de vous tourner vers des produits transformés ou de mauvaise qualité pour respecter votre budget. Au contraire, vous apprendrez à cuisiner intelligemment et à tirer le meilleur parti des produits que vous achetez.

Conclusion : Un budget maîtrisé, une assiette équilibrée

Réduire ses dépenses alimentaires ne rime pas avec privation, mais avec intelligence et organisation. En prenant l’habitude de mieux planifier, de choisir des produits de saison et d’éviter le gaspillage, vous verrez rapidement une différence sur vos finances, mais aussi sur votre bien-être.

Que vous soyez étudiant(e), jeune professionnel(le) ou parent, ces conseils vous permettront de faire des économies tout en conservant une alimentation saine et gourmande. Alors, prêt(e) à relever le défi du budget alimentaire ?

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chili con carne

⭐CHILI CON CARNE⭐, une recette façon Jamie Oliver. Recette rapide et économique, mangez des haricots rouges!
Recette délicieuse, facile et rapide du chili con carne façon Jamie Oliver!
en 30mn le chili est prêt.
Le gout est au top, mangez des haricots rouges, c’est bon pour la santé, et pas cher!
une recette à moins d’1€: exactement 0€82 par personne

ingrédients pour 3 personnes:
2 oignons + 1 gousse d’ail
1 cc de cumin
du piment (à ajuster selon vos gouts)
2 steacks hachés
1 boite de tomates concassées 400gr
1 boite de haricots rouges égouttés
1 verre d’eau
en option : tomates séchées, 1 cs de concentré de tomates
sel, poivre
huile d’olive

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recette à 1€

défi n°3 👍 RECETTES A 1€ 👍

défi n°3 👍 RECETTES A 1€ 👍, manger pour 2€ par jour avec un dessert c’est possible, pas cher facile et bon
3ème défi budget : je vous montre que manger pour 2€ par jour, c’est possible
Je fais 2 plats dont 1 viande, 1 dessert et 1 petit déjeuner!
J’ai utilisé des produits économiques : pommes de terre, lentilles, oignons, lait,sucre,maizena, ce qui m’a permis d’ajouter du poulet (viande pas très chère) et de préparer ces plats.
J’espère vous avoir donné des idées de repas pas cher avec des recettes économiques.
 
🥣 porridge pour 1 personne: 0€55/personne : la recette est ici https://youtu.be/aOZkR2pq-7c 
3 cs de flocons d’avoines + 2 cs de graines de chia + 1 cs de graines de lin, 100 gr de compote ou fruits, 140 gr de lait (ou soja ou lait d’amande), 1 cs de raisins secs ou cranberries
vous pouvez sucrer ou ajouter du miel ou du sirop d’agave, moi je ne sucre pas..
 
🍽️ poulet et pommes de terre cuisson en cocotte comme un one pot : 0€72/personne
pour 4 personnes
4 hauts de cuisses de poulet
700 gr de pommes de terre épluchées
2 oignons
3 gousses d’ail
200 ml d’eau
sel, poivre, thym
25-30 mn sur le feu ou 45 mn à 180° au four
 
😋 en dessert, crème au chocolat comme des danettes : 0€14/personne
500 ml de lait demi écrémé
80gr de sucre
25 gr de maizena
100 gr de chocolat en tablette
total 0,84€ soit 0,14€ le pot!!
 
🍲 hachis parmentier sans viande, aux lentilles : 0€54/personne
pour 4 personnes:
200 gr de lentilles vertes cuites (soit environ 90 gr crue)
350 gr de carottes crues pelées
200 gr de pommes de terres épluchées
1 petite boite de champignons de paris (115 gr égouttées)
1 oignon
1 gousse d’ail
100 ml de lait
20 gr de beurre
sel, poivre
3 cs de moutarde ancienne
du persil (2 belles cuillères à soupe)
3 cs d’huile
de la chapelure (en option)

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recette à 1€, défi n°2

defi n°2 👍 RECETTES A 1€ 👍

manger pour 2€ par jour, recettes petit budget ou fin de mois difficile, pas cher
Défi n°2 :manger pour 2€ par jour, oui c’est possible, voici les recettes que je vous propose du petit déjeuner, au repas de midi et pour terminer par le diner.
J’espère que cette vidéo vous aura donner des idées de repas pas chers et bons!
 
On commence par le petit déjeuner, un repas essentiel pour bien commencer la journée: regardez la vidéo de la recette ici : 

  
 
🥣 porridge pour 1 personne: 0€55/personne  
3 cs de flocons d’avoins + 2 cs de graines de chia + 1 cs de graines de lin, 100 gr de compote ou fruits, 140 gr de lait (ou soja ou lait d’amande), 1 cs de raisins secs ou cranberries
vous pouvez sucrer ou ajouter du miel ou du sirop d’agave, moi je ne sucre pas..
pour le midi : haricots blancs sauce crémeuse : 0,72€/personne
le soir : velouté carottes coco : 0,36 €/personne
 

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Recettes Economiques 1€

Recettes économiques  à 1 € 👍,manger pour 2€ par jour avec des recettes faciles, économiques, c’est possible. Je vais te donner des exemples afin que mieux manger à petits prix et de préparer des repas économiques.

Manger pour 2€ par jour, oui c’est possible, voici les repas économiques à moins d’1€ que je vous propose du petit déjeuner, au repas de midi et pour terminer par le diner.

On commence par le petit déjeuner, un repas essentiel pour bien commencer la journée:

🥣 porridge pour 1 personne: 0€55/personne
3 cs de flocons d’avoine + 2 cs de graines de chia + 1 cs de graines de lin, 100 gr de compote ou fruits, 140 gr de lait (ou soja ou lait d’amande), 1 cs de raisins secs ou cranberries
vous pouvez sucrer ou ajouter du miel ou du sirop d’agave, moi je ne sucre pas..

🍽️ one pot pasta poulet champignons : 0,99€/personne
ingrédients pour 3 portions: 1 cube de bouillon de volaille (en option), 100 gr de crème liquide, 210 gr de pates crus (pas de cuisson rapide), 1 petite boite de champignons de paris, 210 gr de poulet cru, environ 600-700 ml d’eau chaude (on doit couvrir les pates)

🍲 soupe ou velouté de lentilles vertes : 0,41 €/personne
ingrédients pour 2 portions : 1 cube de bouillon de légumes, 100 gr de crème liquide, 120 gr de lentilles vertes crues, 1 carotte (100 gr), 2 petits oignons (100 gr), 600 ml d’eau froide (environ)