Objectif : perdre 5 kg avant l’été.
Des objectifs raisonnables, que je souhaite partager avec toi et si tu veux te joindre à moi, c’est avec plaisir.
Je vais rapidement poster ma routine journalière avec mes petits déjeuners, mes repas en précisant chaque semaine l’évolution de mon poids.
En plus des repas équilibrés, je vais me forcer à reprendre une activité physique qui s’était mise en complète hibernation avec l’hiver.
Alors qui à envie de me suivre?
Je te donne rdv très rapidement ici…
Assiette de midi : 100 gr de pommes de terre, 150 gr de poulet et un petit bol de courgettes crues en salades avec un peu d’oignon rouge, sauce vinaigrette huile d’olive citron…
* pour les pommes de terre : je les ai d’abord fait cuire 10 mn dans de l’eau bouillante, ensuite une fois égouttées, je les ai fait revenir avec 1 cs d’huile d’olive, 1 petite tomate et quelques dés de poivron rouge qui me rester
* pour le poulet : voir ma recette ici
* et pour les courgettes : je les ai rapé en forme de spaghetti, 2 cs d’huile d’olive, 1 cs de jus de citron, quelques noix, un peu d’échalote, une pincée de sel et c’est tout! les courgettes crues c’est super bon
j’ai terminé par un yaourt nature
vous en pensez quoi?
Assiette de midi :
100 gr de riz basmati complet cuit al dente,
120 gr de filet de poisson cuit à la poêle avec une sauce yaourt (1 yaourt avec 1cs d’huile d’olive, 1 cs de jus de citron, 1 pincée de sel, un peu d’échalote et de ciboulette
La moitié de l’assiette avec des carottes coupées en spaghetti cuites al denté à la poêle avec ail et persil et 1 cs de huile olive
vous en pensez quoi?
